基礎から学ぶ薄毛と抜け毛の対策

“女性達が集まって、とある男性の薄毛の話になる時、その薄毛を受け入れられるか否かは、その人によります。「その人」とは、話をしている女性達ではありません。話の対象になっている、薄毛の男性のことです。「○○さんの薄毛は大丈夫だけど、××さんのはムリ」みたいに、薄毛を受け入れられるかどうかは その男性によるのです。女性だってわかっています。男性の薄毛は仕方がないことだということを。だからこそ髪ではな、その男性自身を受け入れられるかどうかで、その人の薄毛に対する印象も違ってくるのです。自分の薄毛を自虐にして周りを困らせたり、ハゲは寒いからといって職場で頭にタオルを巻いたり、「どうせハゲはモテないから」とだらしない格好をしていたり。そんな男性は、薄毛以前に「×」です。逆に(もちろん本人は気にしているかもしれませんが)薄毛を気にするようそうにもなく、紳士的な物腰で、シワのない綺麗なシャツを着て、健康な体型にも気を使っている人は「○」です。分かりますよね？

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“薄毛になるのは、色々なことが原因としてあることがわかっています。特にストレスがあると、薄毛になると言われていますね。しかし、仕事をしている、毎日の生活の中でストレスを感じずに生活をすることは無理なのです。そのためストレスを受けながら、薄毛予防として生活をすることが大切となります。

その時、ストレスを解消する方法を見つけておきましょう。特に必要なのは、男性はこまめにストレスを解消することが下手なので、意識をして解消することということです。毎日のストレスは知らず知らずのうちに、どんどん膨れ上がっています。するとそのストレスにより、円形脱毛症になるなることも。円形脱毛症にならなくても、薄毛になることがあるのです。

そのことから、腹がたった、困ったことがあった等の時には、直ぐに対処することが重要なのです。運動をすることもいいし、困ったことがある場合は誰かに相談をしてストレスがかからない状態にするのです。そんなことも薄毛対策として重要です。”

頭頂部の薄毛、いわゆる「てっぺんはげ」が気になり始めると、どのような髪型にすれば良いか悩む方も多いでしょう。実は、短髪スタイルは、てっぺんはげを自然にカバーし、かつ清潔感や若々しさを演出できるため、非常におすすめの選択肢の一つです。無理に長く伸ばして隠そうとするよりも、思い切って短くすることで、かえって薄毛が目立ちにくくなることがあります。まず、定番のベリーショートスタイルは、てっぺんはげの方にも似合いやすい髪型です。髪全体を短く均一にすることで、薄い部分とそうでない部分のコントラストが曖昧になり、地肌の透け感が気になりにくくなります。スタイリングも簡単で、ワックスなどで軽く動きをつけるだけで様になります。清潔感があり、ビジネスシーンでも好印象を与えやすいでしょう。次に、ソフトモヒカンスタイルもおすすめです。トップに長さを残しつつ、サイドや襟足を短く刈り上げることで、視線が自然とトップに集まり、頭頂部の薄さをカバーする効果があります。トップの髪を立たせるようにスタイリングすることで、さらにボリューム感を出すことができます。活動的でシャープな印象を与えたい方に適しています。また、ツーブロックスタイルやフェードカットも、てっぺんはげの方に適した短髪スタイルです。サイドを大胆に刈り上げることで、トップの髪の量感が強調され、薄毛が目立ちにくくなります。トップの髪にある程度の長さを残し、パーマをかけて動きを出したり、七三分け風に流したりと、アレンジの幅も広がります。おしゃれ感を演出しつつ、薄毛をカバーしたい方に向いています。これらの短髪スタイルを選ぶ際のポイントは、自分の頭の形や髪質、そして薄毛の進行度を考慮することです。美容師さんとよく相談し、自分に最も似合うバランスを見つけてもらうことが大切です。また、スタイリング剤の選び方や使い方も重要です。重すぎるワックスやジェルは、髪が束になりやすく、かえって地肌を目立たせてしまうことがあります。軽めのワックスやスプレーで、ふんわりと仕上げるようにしましょう。てっぺんはげだからといって、おしゃれを諦める必要はありません。似合う短髪スタイルを見つけて、自信を持って毎日を過ごしましょう。

AGA（男性型脱毛症）の進行には、遺伝やホルモンの影響だけでなく、日々の食習慣も深く関わっています。知らず知らずのうちにAGAの進行を早めてしまう可能性のあるNGな食習慣を理解し、改善していくことが大切です。まず、脂質の多い食事は避けるべきです。揚げ物、スナック菓子、脂身の多い肉類、バターや生クリームを多く使った洋菓子などは、皮脂の分泌を過剰にする可能性があります。頭皮の皮脂が過剰になると、毛穴が詰まりやすくなり、炎症を引き起こしたり、AGAの原因の一つであるマラセチア菌などの雑菌が繁殖しやすくなったりします。これにより頭皮環境が悪化し、AGAの進行を助長する可能性があります。特に、動物性脂肪の摂りすぎは、血中の悪玉コレステロールを増やし、血行不良を引き起こす原因にもなります。次に、糖質の過剰摂取もNGです。白米やパン、麺類といった主食の食べ過ぎや、甘いお菓子、清涼飲料水などに含まれる糖分は、血糖値を急上昇させ、インスリンの分泌を促します。インスリンは、男性ホルモンの働きを活発にし、皮脂の分泌を増加させる作用があると考えられています。また、糖質の代謝にはビタミンB群が大量に消費されるため、ビタミンB群の不足を招き、間接的に皮脂コントロールに影響を与え、AGAの進行を早める可能性があります。刺激物の摂りすぎも注意が必要です。香辛料を多く使った辛い食べ物や、カフェインを多く含むコーヒーや紅茶、アルコールなどは、血管を拡張させたり、皮脂腺を刺激したりして、頭皮の炎症を悪化させる可能性があります。特に、アルコールは肝臓で分解される際に多くのビタミンやミネラルを消費するため、髪の成長に必要な栄養素の不足を招くこともあります。また、インスタント食品や加工食品に多く含まれる食品添加物やトランス脂肪酸なども、体内の炎症を引き起こしたり、腸内環境を悪化させたりすることで、間接的に頭皮環境に悪影響を及ぼし、AGAの進行を助長する可能性があります。これらのNGな食習慣を改め、バランスの取れた食事を心がけることが、AGAの進行を抑制し、健康な髪を育むための重要なステップとなります。