AGA（男性型脱毛症）の進行には、遺伝やホルモンの影響だけでなく、日々の食習慣も深く関わっています。知らず知らずのうちにAGAの進行を早めてしまう可能性のあるNGな食習慣を理解し、改善していくことが大切です。まず、脂質の多い食事は避けるべきです。揚げ物、スナック菓子、脂身の多い肉類、バターや生クリームを多く使った洋菓子などは、皮脂の分泌を過剰にする可能性があります。頭皮の皮脂が過剰になると、毛穴が詰まりやすくなり、炎症を引き起こしたり、AGAの原因の一つであるマラセチア菌などの雑菌が繁殖しやすくなったりします。これにより頭皮環境が悪化し、AGAの進行を助長する可能性があります。特に、動物性脂肪の摂りすぎは、血中の悪玉コレステロールを増やし、血行不良を引き起こす原因にもなります。次に、糖質の過剰摂取もNGです。白米やパン、麺類といった主食の食べ過ぎや、甘いお菓子、清涼飲料水などに含まれる糖分は、血糖値を急上昇させ、インスリンの分泌を促します。インスリンは、男性ホルモンの働きを活発にし、皮脂の分泌を増加させる作用があると考えられています。また、糖質の代謝にはビタミンB群が大量に消費されるため、ビタミンB群の不足を招き、間接的に皮脂コントロールに影響を与え、AGAの進行を早める可能性があります。刺激物の摂りすぎも注意が必要です。香辛料を多く使った辛い食べ物や、カフェインを多く含むコーヒーや紅茶、アルコールなどは、血管を拡張させたり、皮脂腺を刺激したりして、頭皮の炎症を悪化させる可能性があります。特に、アルコールは肝臓で分解される際に多くのビタミンやミネラルを消費するため、髪の成長に必要な栄養素の不足を招くこともあります。また、インスタント食品や加工食品に多く含まれる食品添加物やトランス脂肪酸なども、体内の炎症を引き起こしたり、腸内環境を悪化させたりすることで、間接的に頭皮環境に悪影響を及ぼし、AGAの進行を助長する可能性があります。これらのNGな食習慣を改め、バランスの取れた食事を心がけることが、AGAの進行を抑制し、健康な髪を育むための重要なステップとなります。