基礎から学ぶ薄毛と抜け毛の対策

ビオチンは、私たちの健康維持に不可欠な栄養素ですが、体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。通常の食生活を送っていれば、ビオチンが極端に不足することは稀ですが、偏った食事や特定の状況下では不足することがあり、その場合には体に様々なサインが現れることがあります。ビオチン不足の代表的な初期症状の一つが、皮膚のトラブルです。ビオチンは皮膚の健康維持に深く関わっているため、不足すると皮膚炎や湿疹、肌荒れ、乾燥などが起こりやすくなります。特に、口の周りや目、鼻の周りなどに鱗屑（うろこ状の皮膚片）を伴う赤い発疹が現れることがあります。また、舌炎や口角炎といった粘膜の炎症も起こりやすくなります。髪の毛にも影響が現れます。ビオチンは髪の主成分であるケラチンの生成を助けるため、不足すると髪が細くなったり、パサついたり、ハリやコシが失われたりします。進行すると、抜け毛が増えたり、脱毛が起こったりすることもあります。白髪が増えるという報告もあります。爪にも変化が見られることがあります。爪がもろくなったり、割れやすくなったり、薄くなったりするのは、ビオチン不足のサインかもしれません。これらの皮膚や髪、爪の症状に加えて、全身的な症状として、疲労感や倦怠感、食欲不振、吐き気、筋肉痛などが現れることもあります。ビオチンはエネルギー代謝に関わっているため、不足するとエネルギー産生がスムーズに行われず、これらの症状が出やすくなるのです。また、神経系への影響として、抑うつ気分や無気力、知覚過敏、手足のしびれなどが起こることもあります。ビオチン不足は、極端な偏食、長期間の抗生物質の使用、遺伝的な代謝異常、あるいは生の卵白の過剰摂取（生の卵白に含まれるアビジンというタンパク質がビオチンの吸収を阻害するため）などによって引き起こされる可能性があります。もし、これらのサインに心当たりがある場合は、自己判断せずに医師に相談し、適切なアドバイスを受けることが大切です。バランスの取れた食事を心がけ、必要であればサプリメントなども活用しながら、ビオチン不足を防ぐようにしましょう。

抜け毛や薄毛は他人事だと思っていたのに、抜け毛・薄毛で苦労する毎日。
職場の化粧室の鏡の前で後輩とは一緒に並びたくないよね。
だって薄毛の自分が目立ってしまって一気に落ち込んじゃう。
２０代の頃はストレートがよく似合うと言われてたんだけど、今では黒髪はよき思い出。

薄毛は髪型も選べないし、恋愛も上手く行かない毎日。
前髪をおろしたくても美容師さんに「薄毛だから難しいね」と指摘され、いつもの薄毛隠しの髪型。
４０代になるまで髪対策を何も行っていなかった自分に反省。
髪がたっぷりあった２０代から対策していれば今頃は薄毛に悩まずに済んでたかなぁ。薄毛や抜け毛は食べ物を改善すると効果があると口コミで評判でした。
髪に良い食べ物が、たんぱく質やミネラル・ビタミンを多く含んだ野菜や果物だと知り試しました。

わかめ、卵、にんじん、ほうれん草、トマト、りんご、レモン、ナッツ、豆腐などを毎日食べました。
抜け毛・薄毛には特に効果はありませんでした。
ただ体には良かったようです。体重が減ってダイエットには効果があったようです。
次に試したのが育毛剤・育毛シャンプーです。

こちらは時間はかかりましたが、効果は実感できました。AGA治療で有名な埼玉・大宮のクリニックに行った友達にも驚かれました。新しく生えてきたというより髪の毛一本、一本が抜けづらくなりました。
しかも毛が太くなったんです。毎日のブローで抜け毛の量も減ったのが確認できました。
効果が出るまで２ヶ月ほどかかりました。
髪の毛にコシと艶もでて今も育毛剤を継続中です。育毛剤は薄毛が完全に治るわけではありませんが、抜け毛は抑えることができます。

育毛剤や育毛シャンプーは継続して使用すると一本一本の毛の太さが変わってきます。
毛が太くなると髪にコシとハリが出るのでボリューム感が見た目に出てきます。
新たに髪が生えてくるわけではありませんが、力強い一本の毛に変身して見た目に違います。
髪にボリューム感が出ると自分に自信がついて仕事や生活に活力が出ます。

私が大学生の時、もともと髪の毛は多く、細く、柔らかい体質でした。大学生になり初めてのパーマをかけました。それまでは高校で部活をしていたので短髪でした。あまりヘアースタイルに気を付けることもありませんでしたが、大学に入りおしゃれを気にするようになりました。髪が伸びてもペタンコになりやすくパーマをかけてボリュームをだしました。しかし、数日すると、髪が傷んだのかわかりませんが、大量に髪が抜け落ちてしまいショックでした。お風呂に入る際、洗髪をしている時に、手のひらに抜けた髪の毛が大量に残り、死んでしまいたいくらいの気持ちになったことを覚えています。

これは何かの間違いではないかと思い、何度も鏡を見ました。やはり髪の毛が抜けて薄くなっていました。美容室に行って来いても、何もわからず病院に行きました。髪の毛は抜けるものと言われましたが、こんなに大量に抜けるのはおかしいのではないかと先生に聞きました。すると、食事、ストレスなどが原因で抜けたことが分かりました。わかめやひじきなど、髪の毛によい食品をたくさん食べる日々が続きました。さいたま市内のAGA薄毛クリニックに通っていましたが、いまは薬は飲んでいません。

髪の毛は自分が思っているほど丈夫ではなく、逆に敏感です。体調の調子の悪さも髪の毛に表れます。髪のためというより、食生活をきちんとして、睡眠、運動、ストレスをためないような環境作りが必要です。髪が抜けるということは、かなり体調が悪くなっている信号を発信しています。一度、大量に抜けると、もとに戻るまでかなりの時間が必要となります。日ごろから気を付け、髪に栄養を与えてあげることが大切です。

抜け毛が気になりだすと、必要以上に皮脂を落とそうとする人が多いようですが、実はそれもまた抜け毛の原因になる場合があります。皮脂が多すぎる事で抜け毛に繋がる事は正しいのですが、皮脂が無さ過ぎるのもまた抜け毛に繋がってしまうんです。

その理由ですが、皮脂が少なくなる事で頭皮にバリアが無くなります。それにより頭皮が乾燥してダメージを受けやすくなってしまうわけです。そうなると当然頭皮環境が悪化してAGAや抜け毛の原因になります。フケが多い人などがこれに当たります。

ですので、皮脂を必要以上に取り除かないように、なるべくなら洗浄力の低いシャンプーを使うのがオススメです。シャンプーの洗浄力が高いとどうしても皮脂を落とし過ぎてしまいますから、あえて洗浄力の低いシャンプーを使うわけです。シリコンが入っている、いないよりも、洗浄力が高いか低いかの方が重要とも言えます。

皮脂をある程度保つ事で頭皮環境を正常に保つ事が出来ますので、心当たりのある人はシャンプーを変えるなどして対策してみて下さい。それだけでもずいぶん変わってくると思います。

私は今まで抜け毛が原因で中学時代は同級生にからかわれた苦い経験があります。
しかし当時は今のようなネット環境がなかったので、抜け毛というコンプレックスを受け入れなければいけませんでした。

しかし大人になってからはパソコンが使えるようになったので、インターネットで髪の悩みに対する情報を調べていました。

すると私はある方法を見つけることができました。それは発毛剤の使用です。
発毛剤は人気なチャップアップという育毛剤です。

他にも髪の洗うときはオレンジシャンプーというシャンプーを使っているのですが、一日でも早く抜け毛をなんとかしたいと思っていたので、いろいろな方法を試してみることにしました。

オレンジシャンプーでも効果は小さいですが、発毛の効果を得られたのですがチャップアップを使ってから効果はさらに促進しました。

使ってから2ヶ月間ぐらいで薄毛の地肌の部分がほとんど目立たなくなったのです。使い始めてから4ヶ月です。本当に効果があるんだなと驚きましたが、継続は力なりです。