基礎から学ぶ薄毛と抜け毛の対策

グルタミンは、私たちの体内に最も豊富に存在するアミノ酸の一種であり、筋肉の維持・修復、免疫力の向上、消化管機能のサポートなど、様々な重要な役割を担っています。スポーツ選手やトレーニングを行う人々には、筋肉疲労の回復を助けるサプリメントとして知られていますが、実は髪の毛の健康にも間接的に良い影響を与える可能性が注目されています。グルタミンが直接的に髪の毛を生やしたり、薄毛を治療したりするわけではありません。しかし、健康な髪の毛が育つためには、体全体の健康状態が良好であることが不可欠であり、グルタミンはその土台作りをサポートする働きが期待できるのです。まず、グルタミンは免疫細胞の重要なエネルギー源であり、免疫力を高める効果があります。免疫力が低下すると、頭皮環境が悪化しやすくなり、炎症や雑菌の繁殖を引き起こし、抜け毛や薄毛の原因となることがあります。グルタミンによって免疫力が正常に保たれれば、頭皮を健康な状態に維持しやすくなり、結果として髪の毛の健やかな成長に繋がる可能性があります。また、グルタミンは消化管の粘膜を修復し、保護する働きがあります。腸内環境が整い、栄養素の吸収がスムーズに行われることは、髪の毛に必要な栄養素（タンパク質、ビタミン、ミネラルなど）が効率良く体内に取り込まれるために重要です。いくら髪に良い食事を心がけても、消化吸収機能が低下していれば、その効果は半減してしまいます。グルタミンが腸内環境の改善をサポートすることで、間接的に髪への栄養供給を助けることが期待できます。さらに、グルタミンは成長ホルモンの分泌を促進するという報告もあります。成長ホルモンは、細胞の修復や再生を促し、髪の毛の成長にも関与していると考えられています。グルタミンによって成長ホルモンの分泌がサポートされれば、毛母細胞の働きが活性化し、髪の成長が促されるかもしれません。このように、グルタミンは直接的な発毛効果を持つわけではありませんが、体の基本的な機能をサポートし、健康な髪が育つための環境を整える上で、間接的に良い影響を与える可能性を秘めています。

肥満と薄毛、一見すると無関係のように思えるかもしれませんが、実は密接な関係があることが近年の研究で指摘されています。肥満が体に様々な悪影響を及ぼすことは広く知られていますが、その影響は髪の健康にも及ぶ可能性があるのです。まず、肥満は血行不良を引き起こしやすい状態です。脂肪細胞が増加すると、血管が圧迫されたり、血液がドロドロになったりして、全身の血流が悪化する傾向があります。頭皮も例外ではなく、血行が悪くなると、毛根に必要な栄養素や酸素が十分に行き渡らなくなり、毛髪の成長が妨げられ、結果として抜け毛が増えたり、髪が細くなったりする可能性があります。また、肥満はホルモンバランスの乱れを引き起こすこともあります。特に男性の場合、肥満になると男性ホルモンであるテストステロンが減少し、女性ホルモンであるエストロゲンが増加する傾向があると言われています。このホルモンバランスの乱れが、男性型脱毛症（AGA）の進行に影響を与える可能性も考えられています。AGAは、テストステロンがジヒドロテストステロン（DHT）という強力な脱毛作用を持つホルモンに変換されることで引き起こされますが、ホルモンバランス全体の乱れが、このプロセスを複雑化させることもあり得るのです。さらに、肥満は生活習慣病のリスクを高めます。高血圧、糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病は、いずれも血管にダメージを与え、血流を悪化させるため、間接的に薄毛を促進する可能性があります。特に糖尿病は、神経障害や血流障害を引き起こしやすく、頭皮環境にも悪影響を及ぼすことが知られています。肥満の人は、皮脂の分泌が過剰になる傾向もあります。頭皮の皮脂が過剰になると、毛穴が詰まりやすくなり、炎症を引き起こしたり、雑菌が繁殖しやすくなったりします。このような頭皮環境の悪化も、抜け毛や薄毛の原因となり得ます。このように、肥満は様々な経路を通じて薄毛のリスクを高める可能性があるのです。健康的な体重を維持することは、全身の健康だけでなく、髪の健康を守るためにも非常に重要と言えるでしょう。

白髪は、加齢とともに多くの方が経験する自然な現象ですが、できれば予防したい、あるいは改善したいと願う方も少なくないでしょう。そんな中、ビオチンが白髪予防に効果があるのではないかという情報を見聞きすることがあります。実際のところ、ビオチンと白髪の関係はどうなのでしょうか。髪の毛の色は、メラノサイトという細胞で作られるメラニン色素の量によって決まります。白髪は、このメラノサイトの働きが低下したり、メラニン色素が十分に作られなくなったりすることで生じます。ビオチンが白髪予防に効果があるとされる根拠の一つとして、ビオチンがメラニン色素の生成に関わる酵素の働きを助ける可能性があるという説が挙げられます。チロシナーゼという酵素は、メラニン合成の初期段階で重要な役割を果たしますが、ビオチンがこのチロシナーゼの活性化に関与しているのではないかと考えられているのです。また、ビオチンは頭皮環境を整え、血行を促進する効果も期待できます。健康な頭皮環境と良好な血流は、メラノサイトの働きを維持するためにも重要です。頭皮の血行が悪くなると、メラノサイトに必要な栄養素や酸素が届きにくくなり、メラニン色素の生成が滞る可能性があります。ビオチンがこれらの点をサポートすることで、間接的に白髪の予防に繋がるのではないかという期待があります。しかし、現時点では、ビオチンが白髪予防や改善に直接的かつ明確な効果を持つという科学的根拠は、まだ十分とは言えません。一部の研究や体験談で効果が示唆されているものの、大規模な臨床試験などでその有効性が確立されているわけではないのが現状です。白髪の原因は、遺伝的要因、加齢、ストレス、栄養不足、生活習慣の乱れなど、非常に多岐にわたります。ビオチン不足が白髪の直接的な原因となるケースは稀であり、ビオチンを摂取したからといって、必ずしも白髪が改善するわけではありません。したがって、ビオチンは、あくまで白髪予防のための数あるアプローチの一つとして、バランスの取れた食事やストレスケア、適切な頭皮ケアなどと合わせて取り入れるのが現実的と言えるでしょう。過度な期待はせず、総合的な観点から白髪対策に取り組むことが大切です。

薄毛の原因として、遺伝と肥満はしばしば関連付けられますが、両者はどのように異なり、どのように影響し合うのでしょうか。まず、遺伝による薄毛の代表例はAGA（男性型脱毛症）です。AGAは、特定の遺伝的素因を持っている人が、男性ホルモンの影響を受けて発症する進行性の脱毛症です。具体的には、男性ホルモン（テストステロン）をジヒドロテストステロン（DHT）という強力な脱毛作用を持つホルモンに変換する酵素「5αリダクターゼ」の活性度や、DHTを受け取る「アンドロゲンレセプター」の感受性の高さなどが遺伝によって決まります。これらの遺伝的素因を持っている場合、AGAを発症しやすく、薄毛が進行しやすい体質と言えます。一方、肥満による薄毛は、遺伝的素因が直接的な原因ではなく、肥満という状態が引き起こす様々な生理的変化が間接的に薄毛を誘発または悪化させるものです。例えば、肥満は血行不良、ホルモンバランスの乱れ（テストステロンの減少、エストロゲンの増加など）、慢性的な炎症、インスリン抵抗性などを引き起こしやすい状態です。これらの状態が頭皮環境を悪化させたり、毛髪の成長サイクルを乱したりすることで、抜け毛が増えたり、髪が細くなったりするのです。重要なのは、遺伝と肥満は完全に独立したものではなく、相互に影響し合う可能性があるという点です。例えば、AGAの遺伝的素因を持っている人が肥満になると、肥満によるホルモンバランスの乱れや血行不良が、AGAの進行をさらに加速させる可能性があります。つまり、遺伝的に薄毛になりやすい人が、不健康な生活習慣によって肥満になると、より薄毛が進行しやすくなる、あるいはより若い年齢で発症しやすくなるということが考えられます。逆に言えば、AGAの遺伝的素因を持っていたとしても、健康的な体重を維持し、バランスの取れた生活を送ることで、薄毛の発症を遅らせたり、進行を緩やかにしたりできる可能性もあります。したがって、薄毛対策を考える際には、遺伝的要因の有無を考慮しつつ、肥満のような後天的な要因にも目を向け、総合的なアプローチで取り組むことが大切です。

今まで数社で事務職を経験してきた30代の私ですが、AGA等で男性が悩む薄毛に対して言いたいことは一つ。「仕事ができる男の人がかっこいい！」ということです。
確かに男性芸能人や俳優さんで薄毛の方は少ないかもしれません。なぜならば、彼らにとっては外見が仕事道具だからです。この世の中で「テレビにかっこよく映ったり、雑誌にセクシーな写真を掲載したりすることが仕事」なんて男の人はほんの一握りです。多くの男性の仕事道具は外見以外のもののはずです。

そこで私が言いたいことは「当たり前の仕事を当たり前にきちんとする」ことです。どんなに髪がふさふさで外見がかっこよくても、自分でコピーを取らない、使った資料や道具を片付けない、ミスを他人のせいにする。そんな男の人は間違いなく女性から嫌われます。むしろ、そういった方々は外見を良くし、外面や体裁を繕っている分、「気持ち悪い」や「ナルシスト」といったような嫌なイメージを持たれることもあります。

もちろん、よれたワイシャツを着ない、汚れた靴を履かない、ボロボロの鞄を持たない、といった最低限の身だしなみを整えることは必要です。それは社会人として当然のマナーだからです。

最低限、身だしなみに気をつけ、清潔感のある格好をする。あとは、真面目に一生懸命、真摯に仕事に取り組む。そうすれば、薄毛なんて何のその。間違いなく女性から頼られる存在になることでしょう。
薄毛を気にする前に、ぜひ当たり前の仕事を当たり前にされてみてください。仕事ができる男の人ってとってもかっこいいですよ。”

AGA予防にクリニックで定期的にプロペシアを処方されている30代の男性 会社員です。
皆さんは髪の悩みはお持ちでしょうか？
私の父は30代前半から薄毛で、その父とそっくりな私は正に薄毛のサラブレッドです。
元々髪の毛は硬く本数も多い方でしたが、大学を卒業して社会人になり生活が不規則になり始めた頃から、年々髪のボリュームが無くなっていることに気付きました。父が薄毛だったこともあり、何とか結婚するまでは髪が残ってくれていないと困ると、市販の育毛剤を使うようになりました。シャンプーも育毛剤が浸透するようにと洗浄力の強いものに変えました。ところが何ヶ月使っても全く改善する兆しもなく、終いには育毛剤に含まれるアルコール成分と洗浄力の強すぎるシャンプーのせいで頭皮がかぶれてしまったため使用を中止しました。育毛剤はいまいち効果が信用できなかったので、せめてシャンプーだけでも良いものをと思い、大塚製薬のウルオスという商品にたどり着きました。このウルオスですが、その名の通り、洗い上がりがさっぱりするにも関わらず頭皮が乾燥しないという優れものでした。使い始めてもう2年程になり私も30代の後半になりましたが、まだ髪の毛は残っています（笑）。
あのまま育毛剤と強力なシャンプーに頼っていたら今頃かぶれでもっと薄毛が進行していたかもしれません。ウルオスはお勧めですよ。

私の職場には、男性でかつらを付けている人がいます。その人が、薄毛対策としてかつらを使っていることは全く気づきませんでした。私以外の人もきっと気づいていなかったでしょう。そんな時、その人がかつらを取ったことがありました。その時はさすがにびっくりしたのですが、かつらであったことについてびっくりと、人前で取ったことについての両方のびっくりがあったのです。

そしてその男性の事を、とてもいいなと思っている女性が増えたことも事実なのです。通常だったら、考えられない感じですね。人の前でそんな事をする人が、少ないのでびっくりしたのです。しかしそんなふうに、自分の事を隠すこともしないし、とても堂々としていることに惹かれた女性が多いのです。
かつらは、その人に自信をつけることができます。確かにその男性も、以前はそんな感じではありませんでした。ところがかつらを使い出してから、そんなふうにかわったということなんですね。人は変われるということだと思います。

男性型脱毛症に悩んでかつらを使うことにとても抵抗のある人は、たくさんいると思います。女性の場合は、比較的若い時から使っているので、そんなに抵抗はありません。それは、かつらを使うのにおしゃれとして使っているところがあるからです。しかし男性の場合は、薄毛を隠すという目的で使うことが多いですね。その時、できるだけ自然に見えるものを使いたいと思う事でしょう。

今のかつらは、本当にわかりません。近くで見ても全くわからないと思うほど、とても丁寧に作られていることが分かるのです。その一つに、その人の髪質を研究された結果、作っているからなんですね。その時、髪の色と合わせてもらうことができるのです。だから自分の髪とぴったりの色のかつらなので、全くわからないということですね。しかも髪質も同じように作っているので、ますますわからないのです。その事を思うと、悩む前にかつらを使って欲しいのです。すると、そのよさをしっかりと感じることができると感じます。

女性目線から見た男性のAGAによる薄毛は、仕方ない面があります。それだから、薄毛を気にする必要はありません。逆に、薄毛だからといって、長い髪でバーコードをする方やかつらをする方の方が嫌われます。男なら、坊主にして、さっぱりする方がとても素敵です。その方が見た目がとても良いので私は、その方が好きです。私の友人も長い髪でバーコードをする方やかつらをする方は、嫌で、さっぱりした方がいいと言ってました。

バーコードやかつらは見た目が悪いです。バーコード髪が、垂れてきたらそれは、女性は、とても嫌なものと思うでしょう。また、かつらが取れてしまった時は、その人のことをどう思うかなと思います。それでもしてしまうのは、自分に自信がないのかと思います。男の薄毛は多いですので、気にするのをことはありません。堂々としてほしいです。そんなに薄毛は悪いものではないです。気にするからそうなるのです。ですから、自分に自信を持ちましょう。

職場などで、50代の女性の話を聞くと、髪のボリュームがなくなってくるので、シャンプーを変えたり、いろいろ対策をしているそうです。私はくせ毛がきつく、髪がふわっと浮いてしまうので、ボリュームはいらないわ、と薄毛の悩みは他人事のように思っていましたが、ある日鏡を見ていると、髪の分け目が広がっているような気がしてきました。

もう40代後半なので、薄毛が進行していて当然の年齢です。いきなり育毛剤というのも抵抗があったので、まずは食事に注意をすることから始めました。
薄毛防止に効果がある食べ物は、イソフラボンを含む大豆製品、リコピンたっぷりのトマト、亜鉛を含むレバーやうなぎということです。このうちレバーとうなぎは苦手だったので、亜鉛に関してはサプリを飲み始めました。

食事に気を配っても、育毛・養毛効果があるわけではないので、目に見えた変化が実感できないのが辛いところです。薄毛は、自覚症状だけで判断することになるので、薄毛といえば薄毛の気がするし、気のせいのような気もする、とはっきりしないのが厄介です。